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Filet-Pfännchen mit Frühlingsgemüse

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

1,5 kg weißer Spargel
1 Bund (ca. 600 g) junge Möhren
1 Schalotte
2 Hähnchenfilets (ca. 350 g)
8 Schweinefiletmedaillons (ä ca. 50 g)
3 EL Öl
Salz, schwarzer Pfeffer
1 EL Mehl
200 ml klare Brühe
200 g Schlagsahne
1 TL Zucker
10 g Butter
1/2 Topf Kerbel

Zubereitung

Spargel waschen, schälen und holzige Enden abschneiden. Möhren putzen, dabei etwas Grün stehen lassen. Möhren schälen. Schalotte schälen und würfeln. Hähnchenfilets waschen und trocken tupfen.

Öl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen. Hähnchenfilets je Seite 2-3 Minuten braten, mit Salz und Pfeffer würzen und herausnehmen. Schweinefilet im Bratfett je Seite 1-2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen und herausnehmen. Schalotte im Bratfett andünsten, Mehl darüberstäuben und anschwitzen. Brühe und Sahne zugießen und aufkochen. Fleisch hineinlegen. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 175 °C/Umluft: 150 °C/Gas: s. Hersteller) ca. 10 Minuten garen.

Spargel und Möhren in Salzwasser mit Zucker und Butter 12-15 Minuten garen. Kerbel waschen, Blättchen abzupfen. Hähnchenfilets in Scheiben schneiden. Fleisch und Gemüse anrichten. Erst Soße, dann Pesto in Klecksen daraufgeben. Mit Kerbel bestreuen. Dazu schmecken Mandelbällchen.

Zubereitungszeit: ca. 1 Std. Pro Portion: ca. 520 kcal E 50 g, F 28 g, KH 15 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    520
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    50 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Mai 2016
  • Gelesen
    1130

Kommentare



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