Ulrikes Kochbuch

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Glasierte Hähnchenspieße mit Reis

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

3 Möhren
1 Bund Lauchzwiebeln
150 g Soft-Aprikosen
3 EL Öl
200 g Basmatireis
Salz, Pfeffer
600 g Hähnchenfilet
2 TL Sambal Oelek
100 g Aprikosen-Konfitüre
2 EL Butter
Holzspieße

Zubereitung

Möhren putzen, schälen, längs halbieren und schräg in Stücke schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen, zuerst in Stücke, dann in Streifen schneiden. Aprikosen in feine Würfel schneiden.

1 EL Öl in einem Topf erhitzen. Möhren darin andünsten. Reis zugeben, kurz mitdünsten. Mit 600 ml Wasser ablöschen. Mit Salz würzen, aufkochen und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten garen. Ca. 2 Minuten vor Ende der Garzeit Lauchzwiebeln und Aprikosen zum Reis geben.

Fleisch waschen, trocken tupfen und in große Würfel schneiden. Fleischwürfel auf 4 Spieße stecken. Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Spieße darin unter Wenden ca. 6 Minuten braten.

Sambal Oelek und Konfitüre verrühren. Das Fleisch rundherum damit bestreichen. Butter im heißen Bratöl schmelzen. Die Spieße darin wenden. Gemüsereis und Spieße anrichten. Mit dem Bratfond beträufeln.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 600 kcal E 41 g, F 14 g, KH 77 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    600
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
    77 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    27. Mai 2016
  • Gelesen
    714

Kommentare



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