Ulrikes Kochbuch
Gebackene Hähnchenfilets in fruchtig-pikanter Tomatensauce
Hähnchenfilet und -brustfilet
Zutatenliste
400 g Kirschtomaten
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1/2 Bund Basilikum
5 EL Olivenöl
1 Dose stückige Tomaten (400 g)
Salz, Pfeffer
6 Hähnchenbrustfilets mit Haut (à ca. 160 g)
4 EL Mascarpone
Zubereitung
Kirschtomaten waschen und evtl. halbieren. Zwiebel sowie Knoblauchzehen abziehen und fein würfeln. Basilikum abbrausen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und grob zerkleinern. 3 EL Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Stückige Tomaten und Kirschtomaten zufügen, einmal aufkochen und bei mittlerer Hitze in 10-15 Min. dicklich einkochen. Salzen und pfeffern.
Den Backofen auf 190 Grad (Umluft 170 Grad) vorheizen. Hähnchenbrustfilets abbrausen, trocken tupfen und mit Salz sowie Pfeffer würzen. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und die Filets darin auf jeder Seite in 4-5 Min. goldbraun braten.
Mascarpone und Hälfte Basilikum in die Tomatensoße rühren. Soße in eine gefettete Auflaufform geben, die Hähnchenbrustfilets darauf verteilen und im Backofen 25-30 Min. backen. Mit den übrigen Basilikumblättchen bestreut servieren. Dazu schmecken Nudeln (z.B. Fusilli).
Vorbereiten ca. 15 Min. Garen ca. 40 Min. Einfach Pro Portion ca. 310 kcal, E: 35 g, F: 16 g, KH: 7 g MEDITERRANER GENUSS
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit15 Minuten
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Kalorien310
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Kilojoule
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Fettgehalt16 g
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Broteinheit
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Proteingehalt35 g
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Kohlehydrate7 g
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert07. März 2017
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Notizen
Feine Beilage
zu den Hähnchenfilets: Rosmarinkartoffeln. Dafür 1 kg kleine, festkochende Kartoffeln waschen und in kochendem Salzwasser ca. 20 Min. garen. Wasser abschütten und Kartoffeln etwas ausdampfen lassen, pellen und vierteln. Von 2-3 Zweigen Rosmarin die Nadeln abzupfen und fein hacken. 4 EL Olivenöl erhitzen und die Kartoffeln mit dem Rosmarin rundum goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Kommentare
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