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Asiatisches Hähnchen mit Reis

Hähnchenfilet und -brustfilet

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einfach, laorienarm, raffiniert

Zutatenliste

100 g Lauch
150 g dünne Möhren
35 g frischer Ingwer
4 kleine Pak choi (à 20 g)
2 Stangen Zitronengras
2 Kaffirlimettenblätter
6 Stiele Koriandergrün
500 ml Geflügelfond
1 Schalotte
1 TI Koriandersaat
1/2 - 1 TI schwarze Pfefferkörner
2 Hähnchenbrüste (à 180 g, ohne Haut und Knochen)
2 El Öl
2 El Sojasauce
3 El Ketjab Manis (süße Sojasauce; Asia-Laden)
1 TI brauner Zucker
1-2 TI Limettensaft
1 TI Speisestärke

Zubereitung

1. Lauch putzen und das Weiße und Hellgrüne in sehr feine Streifen schneiden. Möhren und 25 g Ingwer in sehr feine Streifen schneiden. Pak choi putzen, waschen, abtropfen lassen.

2. Für den Sud Zitronengras grob hacken, mit Kaffirblättern, 4 Stielen Koriandergrün und Geflügelfond im Dämpftopf aufkochen. Restlichen Ingwer und Schalotte fein würfeln und beiseitestellen.

3. Koriandersaat und Pfefferkörner im Mörser zerstoßen. Hähnchenbrüste damit einreiben und in einer heißen Pfanne in 1 El Öl auf beiden Seiten kurz anbraten.

4. Gemüsestreifen, Pak choi und Hähnchenbrüste im Dämpfeinsatz verteilen. In den Dämpftopf über den Sud hängen. Sud aufkochen, Hitze etwas reduzieren und 20 Minuten bei mittlerer Hitze zugedeckt dämpfen.

5. Dämpfeinsatz mit Huhn und Gemüse herausnehmen und warm halten. Ingwer- und Schalottenwürfel in einem Topf im restlichen Öl andünsten. Mit 200 ml Sud aus dem Dämpftopf durch ein Sieb zugießen und aufkochen. Sojasauce, Ketjap Manis, Zucker und Limettensaft zugeben. Sauce mit der in wenig kaltem Wasser gelösten Stärke leicht binden. Restlichen Koriander mit den zarten Stielen grob schneiden. Hähnchenbrust in Scheiben schneiden.

6. Gemüse, Hähnchenbrust und Sauce auf Tellern anrichten. Mit Koriandergrün servieren. Dazu passt Basmatireis.

ZUBEREITUNGSZEIT 40 Minuten plus Garzeit 20 Minuten PRO PORTION 52 g E, 13 g F, 15 g KH 393 kcal (1644 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    393
  • Kilojoule
    1644
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    52 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    23. Juli 2017
  • Gelesen
    1182

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