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Hähnchenfilets im Kartoffelmantel

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

600 g Kartoffeln
75 g Parmesan-Käse (Stück)
4-5 EL Paniermehl
4 Hähnchenfilets (à ca. 170 g)
Salz
Pfeffer
2 Eier
3-4 El Mehl
3 El Öl
2 Knoblauchzehen
10 g Kapern (Glas)
1/2 Bund Petersilie
1 Packung (200 q) Sour Cream
1 Prise Zucker
etwas Zitronensaft
Backpapier

Zubereitung

Kartoffeln schälen, raspeln, ausdrücken. Käse reiben. Mit Kartoffelraspeln und Paniermehl mischen. Filets mit Salz und Pfeffer würzen. Eier verquirlen. Filets je
in 3 Stücke schneiden. Erst im Ei, dann in Mehl wenden. Filets jeweils von beiden Seite mit der Kartoffelmasse bedecken und leicht andrücken.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Filets darin von jeder Seite ca. 3 Minuten braten. Herausnehmen. Filets auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Im heißen Ofen (E-Herd: 175 °C/Umluft: 150 °C/Gas: s. Hersteller) 8-10 Minuten garen.

Knoblauch schälen, hacken. Kapern abtropfen. Petersilienblätter abzupfen, hacken. Sour Cream, Knoblauch, Kapern, und Petersilie pürieren. Mit Zucker, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Filets und Dip anrichten. Dazu schmeckt Baguette-Brot.

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten Pro Portion: ca. 570 kcal E 53 g, F 25 g, KH 32 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    570
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    53 g
  • Kohlehydrate
    32 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    27. September 2017
  • Gelesen
    538

Kommentare



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