Ulrikes Kochbuch

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Geflügelrouladen

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

100 g getrocknete Tomaten in Öl
150 g Doppelrahmfrischkäse
Salz
Pfeffer
4 Hähnchenfilets (à ca. 150 g)
2 Zucchini
2 Tomaten
150 g Spaghetti
3 EL Öl
1 EL Tomatenmark
200 ml Gemüsebrühe
2 EL Schlagsahne
Holzspießchen

Zubereitung

Tomaten abtropfen. 30 g Tomaten und Frischkäse pürieren. Würzen. Übrige getrocknete Tomaten in feine Streifen schneiden, unter den Frischkäse rühren. Filets waagerecht halbieren, flach klopfen. Mit Frischkäse bestreichen, aufrollen, feststecken. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Zucchini in Streifen, Tomaten in Stücke schneiden. Nudeln in Salzwasser nach Packungsanweisung kochen. Rouladen in 2 EL heißem Öl unter Wenden 8-10 Minuten braten. Herausnehmen und warm stellen. Tomatenmark im Bratöl anschwitzen. Mit Brühe und Sahne ablöschen, aufkochen. Würzen.

1 EL Öl erhitzen. Zucchini und Tomaten darin andünsten. Nudeln abgießen. Mit Zucchini und Tomaten mischen. Rouladen aufschnei den. Mit Gemüsenudeln und Soße auf Tellern anrichten.

Zubereitungszeit: ca. 1 Stunde Pro Portion: ca. 490 kcal E 48 g, F 15 g, KH 36 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    490
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    48 g
  • Kohlehydrate
    36 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. März 2019
  • Gelesen
    499

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