Ulrikes Kochbuch

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Filetspieße mit Gemüse und Salat

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

2 Zucchini
je 1 rote und gelbe Paprikaschote
Salz, Pfeffer
6 EL Olivenöl
600 g Hähnchenbrustfilet t
1/8 l Gemüsebrühe
1-2 TL Currypulver
2 EL körniger Senf
150 g Kirschtomaten
120 g gemischte Blattsalate (z. B. Rucola, Rote-Bete-Blätter, Spinat)
2 EL Zitronensaft

Zubereitung

Zucchini waschen, putzen und schräg in lange Scheiben schneiden. Paprika waschen, putzen und in Stücke schneiden. Mit Zucchinischeiben in eine Schüssel geben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit 2 EL Öl beträufeln.

Fleisch waschen, trocken tupfen, in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden und auf Holzspieße stecken. Rundherum mit 1 EL Öl bepinseln. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Gemüse in einer Grillpfanne 6-8 Minuten grillen, warm stellen. Hähnchen in der Grillpfanne von beiden Seiten ca. 6 Minuten braten.

Für die Soße in der Zwischenzeit Brühe mit Currypulver, Senf, Salz und Pfeffer erhitzen. Kirschtomaten waschen und halbieren. Blattsalate putzen, waschen, trocken schütteln und nach Bedarf kleiner zupfen. Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren.

3 EL Öl darunterschlagen. Salat und Tomaten mit dem Dressing mischen. 5 Spieße auf Zucchini-Paprika-Gemüse anrich-ten. Soße darüberträufeln und mit Salat servieren.

Dazu schmeckt Baguette oder Reis.

Zubereitung: ca. 35 Minuten. Pro Portion: ca. 340 kcal, 18 g F, 5 g KH, 38 g E.

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
    5 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. März 2022
  • Gelesen
    396

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