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Hähnchen-Chili mit Kidneybohnen

Hähnchen

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Zutatenliste

1 Zwiebel
3 Knoblauchzehen
400 g Hähnchenbrustfilets
3 EL Öl
500 ml passierte Tomaten (Pck.)
Salz
1/2 TL Chilipulver
2 TL Paprikapulver
1 TL gem. Kreuzkümmel (Kumin)
1 EL Zucker
1 Dose Kidneybohnen (425 ml)
1 Pck. Nachos(250 g)
250 g Joghurt

Zubereitung

Zwiebel und Knoblauch abziehen, feinwürfeln. Hähnchenfleisch abbrausen, trockentupfen, in mundgerechte Stücke schneiden und im heißen Öl in einer Pfanne rundum kräftig anbraten. Die Hitze reduzieren, Zwiebel und Knoblauch dazugeben und kurz mitbraten. Tomaten zufügen, salzen und mit Chilipulver, Paprika, Kreuzkümmel und Zucker würzen. 50 ml Wasser einrühren, dann alles bei mittlerer Hitze zugedeckt 10 Min. köcheln lassen, dabei hin und wieder umrühren.

Kidneybohnen abtropfen lassen, zum Fleisch geben, kurz erhitzen und das Gericht nochmals kräftig abschmecken. Mit einigen Nachos und einem Klecks Joghurt anrichten, restliche Nachos und übriges Joghurt dazu reichen. Nach Wunsch mit Reis servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    560
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
    30 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. September 2010
  • Gelesen
    1251

Notizen

Tipps:
Als Chilipulver werden nicht nur gemahlene Chilischoten, sondern oft auch spezielle Gewürzmischungen fürChiliconCarne bezeichnet. Falls Sie eine solche verwenden, evtl. die übrigen Gewürze reduzieren.

Das Hähnchen-Chili können Sie noch mit 2 in Ringe geschnittenen Frühlingszwiebeln bestreuen.

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