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Hähnchenbrust auf gebackenem Fenchel

Hähnchen

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Zutatenliste

4 große Fenchelknollen
Salz
4 Hähnchenbrustfilets
125 ml Weißwein
3 EL Olivenöl
Pfeffer
6 EL feingehackte Petersilie
4 feingehackte Knoblauchzehen
2 EL abgeriebene Schale einer Bio-Zitrone

Zubereitung

Fenchel waschen, putzen (das Grün nicht entfernen), längs vierteln und in kochendem Salzwasser 6 Min. blanchieren. Gut abtropfen lassen.

Hähnchenbrustfilets abbrausen, trockentupfen, in einen Topf legen, mit Wein und etwas Wasser bedecken, salzen und langsam zum Kochen bringen. Zugedeckt ca. 5 Min. garen, die Filets sollen aber nicht durchgegart sein. Fleisch im Sud etwas abkühlen lassen.

Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Feuerfeste Form mit 1 EL Olivenöl fetten. Fenchel hineinlegen. Mit 1 EL Olivenöl beträufeln und mit Pfeffer würzen. Im Ofen 20-25 Min. backen. 10-12 Min. vor Ende der Garzeit Filets mit restlichem Öl einreiben und auf den Fenchel legen, mitgaren. Immer wieder etwas Sud angießen. Petersilie. Knoblauch und Zitronenschale mischen. Fenchel mit je 1 Hähnchenbrustfilet auf Tellern anrichten und mit der Petersilienmischung bestreut sofort servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    9 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. September 2010
  • Gelesen
    667

Kommentare



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