Ulrikes Kochbuch

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Hähnchenkeulen mit Brokkoli

Hähnchen

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Zutatenliste

 

1 Bio-Limette
40 g flüssiger Honig
2 El Chilisauce für Huhn
8 Hähnchenunterkeulen ca 750 g
4 El Öl
Salz
Pfeffer
750 g Brokkoli
200 ml Gemüsebrühe
40 g geröstete gesalzene Erdnusskerne
evtl Limette zum Garnieren

Zubereitung

Limette heiß waschen, trocken tupfen. Schale abreiben. Limette auspressen. Honig, Chilisoße, 2 EL Limettensaft und -schale verrühren. Keulen waschen und trocken tupfen.

2 EL Öl in einem Bräter erhitzen. Keulen darin unter Wenden anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Keulen mit der vorbereiteten Marinade bestreichen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: s. Hersteller) ca. 30 Minuten braten.

Brokkoli in Röschen teilen. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Brokkoliröschen darin unter Wenden anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Gemüsebrühe ablöschen. Zugedeckt ca. 5 Minuten dünsten. Erdnüsse hacken. Ca. 10 Minuten vor Ende der Bratzeit auf die Keulen streuen. Mit Brokkoli anrichten. Evtl. mit Limette garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 50 Minuten Pro Portion: ca. 370 kcal E 32 g, F 21 g, KH 13 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    370
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    13 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. Oktober 2020
  • Gelesen
    629

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