Ulrikes Kochbuch

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Putenröllchen mit Gemüse-Bulgur

Putenschnitzel

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Zutatenliste

1 Knoblauchzehe
1 rote Paprikaschote
2 Stangen Porree
Salz
2 Zweige Thymian
8 kleine Putenschnitzel (a ca. 80 g)
Pfeffer
8 gestr. TL Senf
2 EL Öl
400 g geschälte Tomaten (Dose)
200 g Bulgur
1 EL Butter

Zubereitung

Knoblauch abziehen, würfeln. Paprikaschote halbieren, entkernen, abbrausen und in Würfel schneiden. Porree putzen, waschen und von jeder Stange 4 lange, schnitzelbreite Stücke abschneiden. Übrigen Porree klein schneiden. Stangen ca. 2 Min. in 350 ml kochendem Salzwasser blanchieren. Herausheben. Kochsud beiseitestellen. Thymian abbrausen, trocken schütteln und Blättchen von den Stielen zupfen.

Schnitzel abbrausen, trocken tupfen, flach klopfen, salzen und pfeffern. Mit je 1 TL Senf bestreichen und mit je 1 Porreestück belegen. Schnitzel zu Rouladen aufrollen und fixieren.

Öl in einer Pfanne erhitzen und Rouladen darin rundum scharf anbraten. Porreestücke, Knoblauch und Tomaten samt Saft zufügen. Mit Salz, Pfeffer und Thymian würzen. Mit aufgelegtem Deckel ca. 30 Min. schmoren. Porree-Kochsud mit Wasser auf 360 ml auffüllen. Bulgur, Butter und Paprikawürfel zugeben. Salzen, einmal aufkochen, ca. 15 Min. garen. Bulgur, Tomatensoße auf Tellern verteilen. Putenröllchen aufschneiden und darauf anrichten.

Vorbereiten ca 40 Min, Garen ca 17 Min, Pro Portion ca 590 kcal, E 65 g, F 13 g, KH 49 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    590
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    65 g
  • Kohlehydrate
    49 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. März 2017
  • Gelesen
    963

Kommentare



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