Ulrikes Kochbuch

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Karamellisierte Putenwürfel mit Kürbis

Pute

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Zutatenliste

60 g Ingwer
2 Knoblauchzehen
120 g Zucker
120 ml Obstessig
80 g Mandeln, geschält
500 g Kürbis (z. B. Muskatkürbis)
2 Stangen Porree
2 rote Chilischoten
600 g Putenbrustfilet
2 EL Öl
Salz

Zubereitung

Ingwer schälen, Knoblauchzehen abziehen und beides würfeln. Mit Zucker und Essig ca. 5 Min. zu einem Sirup einkochen. Mandeln grob hacken und in einer Pfanne ohne Fettzugabe goldbraun rösten. Kürbis schälen, entkernen, würfeln. Porree putzen, in Ringe schneiden, abbrausen. Chilischoten putzen, abbrausen, entkernen und ebenso in Ringe teilen.

Fleisch abbrausen, trocken tupfen, würfeln, in einer Pfanne in 1 EL Öl ca. 10 Min. braten. Mit 1/3 Ingwersirup karamellisie-ren lassen, herausnehmen. 1 EL Öl in die Pfanne geben, Gemüse ca. 5 Min. darin braten. Fleisch und übrigen Sirup zufügen, mit Salz würzen. Dazu schmecken gebratene Kartoffelstreifen oder Nudeln.

Pro Person ca. 530 kcal, E: 43 g, F: 17 g, KH: 48 g, Vorbereiten ca. 30 Min. Garen ca. 20 Min.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    530
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
    48 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. Januar 2012
  • Gelesen
    919

Kommentare



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