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Putenfilet auf Paprikagemüse

Pute

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Zutatenliste

je 1 orange und rote Paprikaschoten
1 rote Zwiebel
1 El flüssiger Honig
Saft von 1/2 Zitrone
3 El Öl
Salz
Pfeffer
600 g Putenfilet
2 Stiele Petersilie

 

Zubereitung

Paprika vierteln, putzen und waschen. Paprikaviertel mit der Hautseite nach oben auf ein Backblech legen. Unter dem vorgeheizten Grill rösten, bis die Haut Blasen wirft. Paprika herausnehmen. Paprika mit einem feuchten Tuch bedeckt ca. 10 Minuten ausdämpfen lassen.

Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden. Honig, Zitronensaft und 2 EL Öl verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Paprikaviertel häuten, mit den Zwiebelringen und der Vinaigrette mischen.

Filet in 4 Stücke schneiden. 1 EL Öl in einer Pfanne (oder Grillpfanne) erhitzen. Die Filetstücke darin unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Petersilienblättchen abzupfen.

Das Paprikagemüse auf Tellern anrichten. Putenfilets daraufsetzen. Mit Petersilienblättchen garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 290 kcal E 39 g, F 10 g, KH 10 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
    10 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. April 2019
  • Gelesen
    536

Kommentare



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