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Putenmedaillons zu Curry-Spinat-Sauce

Pute

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Zutatenliste

2 EL Kokosraspel 500 g Putenbrust
2 EL Öl (z. B. Olivenöl)
Salz, weißer Pfeffer
160 g Basmatireis
200 g Blattspinat
1 kleine rote Chilischote
2 EL Curry
100 g Vollmilchjoghurt
geriebene Muskatnuss

Zubereitung

Kokosraspel in einer beschichteten Pfanne ohne Fett goldbraun rösten und herausnehmen. Fleisch waschen, trocken tupfen und in größere Stücke schneiden. Öl in der Pfanne erhitzen. Fleisch darin 4-5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen, in den Kokosraspeln wenden und warm stellen.

Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung quellen lassen. Spinat putzen und waschen. Chili putzen, waschen, längs aufschneiden, entkernen und in feine Ringe schneiden.

Tropfnassen Spinat, Chiliringe und 1-2 EL Wasser in die Pfanne geben. Unter Rühren dünsten, bis der Spinat zusammengefallen ist. Mit Curry bestäuben und anschwitzen. Joghurt einrühren. Spinat mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Mit Putenmedaillons und Reis anrichten.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 400 kcal E 40 g, F11 g, KH 35 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    36 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. April 2022
  • Gelesen
    511

Kommentare



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