Ulrikes Kochbuch

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Geflügel-Bällchen auf Mango-Paprika-Salat

Pute

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Zutatenliste

2 Bund Lauchzwiebeln
2 Knoblauchzehen
30 g Ingwer
400 g Putenhackfleisch
1 Ei (Größe M)
4 EL Paniermehl
3 EL süß-scharfe Asiasoße
1 TL gemahlener Kreuzkümmel
Salz, Pfeffer
3 rote Paprikaschoten
1 reife Mango
2 rote Zwiebeln
1 Bund Koriander
3 EL Reisessig
1 TL Zucker
6 EL Ol
250 g Jasminreis
75 g Sesam
Backpapier

Zubereitung

Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Knoblauch und Ingwer schälen und fein würfeln. Hack, Lauchzwiebeln, Knoblauch, Ingwer, Ei und Paniermehl verkneten. Mit 1 EL Asiasoße, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer würzen. Masse ca. 15 Minuten ziehen lassen.

Paprika putzen, waschen und in schmale Streifen schneiden. Mango vom Stein schneiden. Fruchtfleisch schälen und in schmale Streifen schneiden. Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Koriander, bis auf etwas zum Garnieren, von den Stielen zupfen und hacken. Übrige Asiasoße, Essig, Zucker, Koriander und 4 EL Öl verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Paprika, Mango und Zwiebeln untermischen.

Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Hack zu ca. 12 Bällchen formen, in Sesam wälzen. In 2 EL Öl ca. 4 Minuten anbraten. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 "C/Umluft: 175 °C/Gas: s. Hersteller) ca. 10 Minuten garen. Mit Salat und Reis anrichten. Mit Rest Koriander garnieren.

Tipp: Masse mit leicht angefeuchteten [LÜJ Händen zu Bällchen formen.

Zubereitung: ca. 1 Std. Pro Portion: ca. 760 kcal E 38 g, F 28 g, KH 82 g

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    760
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
    82 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. Juli 2022
  • Gelesen
    499

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