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Mediterranes Puten-Chili

Pute

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Zutatenliste

2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
1 rote Chilischote
80 g getrocknete Soft-Tomaten
1 Dose (850 ml) geschälte Tomaten
3 EL öl
500 g Putenhackfleisch
1 EL Tomatenmark
Salz, Pfeffer
375 ml Hühnerbouillon
2 Dosen (ä 425 ml) weiße Dicke Bohnen
75 g Kalamata-Oliven ohne Stein
1 Bund Rauke
100 g Feta

Zubereitung

Zwiebeln und Knoblauch schälen und würfeln. Chili waschen, Kerne entfernen, Schote in feine Ringe schneiden. Soft-Tomaten in Streifen schneiden. Dosentomaten in ein Sieb gießen, Saft auffangen.

Öl in einem Schmortopf erhitzen, Putenhack darin krümelig anbraten. Zum Schluss Zwiebeln, Knoblauch und Chili zufügen und kurz mitbraten. Tomatenmark unterrühren, mit wenig Salz und Pfeffer würzen. Brühe und Tomatensaft angießen, aufkochen und zugedeckt ca. 5 Minuten schmoren.

Bohnen abtropfen lassen, kalt abspülen. Dosentomaten vierteln. Bohnen, Tomaten, Oliven zum Chili geben, weitere ca. 5 Minuten schmoren. Rauke putzen, waschen und abtropfen lassen. Feta zerbröseln. Chili abschmecken. Mit Käse und Rauke bestreuen.

Tipp: Dazu schmeckt frisches Ciabatta-Brot.

Zubereitung: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 470 kcal E 43 g, F 22 g, KH 14 g

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    470
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. August 2022
  • Gelesen
    387

Kommentare



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