Ulrikes Kochbuch
Entenbrust auf Aronia-Sauerkraut
Ente
Zutatenliste
60 g Schalotten
1 El Gänseschmalz
2 gestrichene El brauner Zucker
300 ml Aronia-Mutter-saft (Naturkostladen)
800 g Frischkost-Sauerkraut
10 Wacholderbeeren
2 Lorbeerblätter
400 ml Fleischbrühe
Salz
2 Entenbrustfilets (ä ca. 200 g)
Pfeffer
1 TI Speisestärke
Zubereitung
1. Schalotten fein würfeln und im heißen Gänseschmalz bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Mit Zucker bestreuen und den Zucker schmelzen lassen. Aroniasaft zugießen und bei starker Hitze auf ein Drittel einkochen.
2. Inzwischen das Sauerkraut in einem Durchschlag abtropfen lassen und gut ausdrücken. Mit den Händen auflockern, dann mit der Aroniareduktion mischen. Wacholderbeeren mit der breiten Seite eines großen Messers andrücken. Wacholder, Lorbeer und Brühe zum Kraut geben und mit Salz würzen. Zugedeckt aufkochen und bei milder Hitze 30 Minuten schmoren, dabei gelegentlich umrühren.
3. Die Haut der Entenbrüste mit einem scharfen Messer längs im Abstand von 1 cm einschneiden. Auf der Hautseite in eine kalte ofenfeste Pfanne legen und bei starker Hitze 3-4 Minuten goldbraun braten. Fleischseite mit Salz und Pfeffer würzen, Entenbrüste wenden und weitere 2 Minuten braten, dabei die Hautseite mit Salz würzen. Pfanne bei 160 Grad (Gas 1-2, Umluft 140 Grad) auf dem Rost im vorgeheizten Backofen auf der 2. Schiene von unten 8-10 Minuten garen.
4. Speisestärke mit wenig kaltem Wasser verrühren, unter das Aroniakraut rühren und aufkochen. Entenbrüste quer in Scheiben schneiden und auf dem Aroniakraut anrichten. Dazu passen Salzkartoffeln.
ZUBEREITUNGSZEIT 35 Minuten plus Garzelt 40 Minuten PRO PORTION 29 g E, 15 g F, 20 g KH = 341 kcal (1427 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien341
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Kilojoule1427
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Fettgehalt15 g
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Broteinheit
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Proteingehalt29 g
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Kohlehydrate20 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert21. Januar 2019
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Kommentare
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