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Filetspieße mit Minzjghurt

Geflügel

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Zutatenliste

700 g Filet vom Schwein oder Hähnchen (oder gemischt)
1 kleine Zwiebel
1 kleine Knoblauchzehe
2 EL Öl
je 1/2 TL Curry und Cayennepfeffer
2 EL geröstete Erdnüsse
etwas Minze
300 g Vollmilchjoghurt
Salz, weißer Pfeffer
12 Holzspieße

Zubereitung

Fleisch waschen, trocken tupfen und in Würfel schneiden. Auf Spieße stecken. Zwiebel und Knoblauch schälen, würfeln. Beides mit Öl, Curry und Cayennepfeffer
verrühren. Spieße damit bestreichen. Ca. 30 Minuten ziehen lassen.

Erdnüsse hacken. Minze waschen, abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, in Streifen schneiden. Nüsse und Minze unter den Joghurt rühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fleischspieße in einer Pfanne ohne Fett ca. 8 Minuten rundherum braten, salzen. Mit Joghurt anrichten. Mit Rest Minze garnieren. Dazu schmeckt Reis.

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten (Wartezeit nicht eingerechnet) Pro Portion: ca. 310 kcal E 42 g, F 12 g KH 10 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    310
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    10 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. April 2024
  • Gelesen
    20

Kommentare



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