Ulrikes Kochbuch

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Fischfilet mit Ratatouille auf Reis

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

300 g tiefgekühlte Seelachsfilets
100 g Langkornreis
Salz, Pfeffer
je 1/2 rote und grüne Paprikaschote
1 Knoblauchzehe
1 EL Olivenöl
4 Stiele Oregano
1 Stiel Rosmarin
1 Packung(370 g) stückige Tomaten
2 El paprikagefüllte Oliver
100 g ausgelöste Garnelenschwänze

Zubereitung

Die Fischfilets auftauen lassen. Reis in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten ausquellen lassen.

Paprika und Zucchini putzen, waschen und in Stücke schneiden. Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen, Knoblauch und Gemüse darin andünsten. Die Kräuter waschen und fein hacken, Tomaten und Kräuter zum Gemüse geben und mit Salz und Pfeffer würzen.

Fischfilet auf das Gemüse geben und zugedeckt ca. 10 Minuten garen. Die Oliven in Scheiben schneiden. Garnelen waschen, trockentupfen und ca. 5 Minuten vor Ende der Garzeit auf das Ratatouille legen.

Den Reis abtropfen lassen und auf 2 Teller verteilen. Fischfilets, Ratatouille und Garnelen darauf anrichten. Mit Oliven bestreut servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
    1840
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. Juli 2009
  • Gelesen
    1431

Kommentare



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