Ulrikes Kochbuch

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Fischfilets mit Kartoffel-Gemüse-Salat

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

2 Fischfilets (z. B. Seelachsfilets, à ca. 150 g)
2 EL Zitronensaft
Salz, Pfeffer
400 g gegarte Kartoffeln
1 Bund Frühlingszwiebeln
3 Tomaten
3 EL Weißweinessig
3 EL Brühe
4 EL öl
2 EL glutenfreies Mehl (z. B. von 3 Pauly)
2 EL Butter
2 EL geh. Petersilie

Zubereitung

Fisch trocken tupfen, mit Zitronensaft beträufeln, salzen sowie pfeffern.

Die Kartoffeln schälen, abbrausen, würfeln. Frühlingszwiebeln abbrausen, putzen, in Ringe schneiden. Tomaten abbrausen, vierteln, entkernen, würfeln. 1 EL davon beiseitestellen, Essig, Brühe, Öl, Salz, Pfeffer mit Gemüse mischen.

Fisch in Mehl wenden, in der Butter von jeder Seite ca. 3 Min. braten. Tomaten und 1 EL Petersilie zufügen.

Salat abschmecken, übrige Petersilie untermischen und mit dem Fisch anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Ja
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    580
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    42 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Februar 2010
  • Gelesen
    997

Kommentare



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