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Seelachsfilet im knusprigen Kartoffelmantel

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

400 g Kartoffeln
1 EL Stärke
4 Seelachsfilet à ca. 150 g
Salz, Pfeffer
3 Eigelb
1 EL geh. Petersilie
8 EL Öl
4 Zucchini
6 Tomaten
2 EL Zitronensaft

Zubereitung

Die Kartoffeln schälen, abbrausen, raspeln, ausdrücken und mit Stärke mischen.

Fisch abbrausen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. Die Eigelbe mit der Petersilie verquirlen. Fischfilets zuerst im Ei. dann in den Kartoffelraspeln wenden. 4 EL Öl erhitzen und die Filets darin von jeder Seite ca. 6 Minuten goldbraun braten.

Zucchini abbrausen, schräg in Scheiben schneiden. In kochendem Salzwasser ca. 5 Min. blanchieren. Tomaten häuten, halbieren, entkernen und würfeln. Mit Zucchini, 4 EL Öl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer mischen. Anrichten, evtl. mit Petersilie garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    560
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    35 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    25 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Februar 2010
  • Gelesen
    903

Notizen

fruktosearm

Kommentare



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