Ulrikes Kochbuch

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Seelachsscheiben in Kokos-Sesam-Panade

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

800 g norwegisches Seelachsfilet
Salz, Pfeffer
3 Eier
1 rote Pfefferschote
1 Salatgurke
1 Bund Schnittlauch
2 EL Zucker
50 ml Essig
50 g ungeschälte Sesamsaat 
100 g Kokosraspeln
50 g Mehl
200 ml Öl zum Ausbacken

Zubereitung

Seelachsfilet abspülen, trockentupfen, salzen und pfeffern. In 8 etwa gleichgroße Stücke schneiden und kalt stellen. Eier mit 1 EL Wasser verquirlen. Pfefferschote waschen, Stielansatz abschneiden und Kerne entfernen. Gurke waschen und in sehr dünne Scheiben hobeln. Schnittlauch waschen und trocknen. Pfefferschote sowie Schnittlauch in feine Ringe schneiden.

Zucker mit Essig und 100 ml Wasser aufkochen und 5 Minuten bei mittlerer Hitze einköcheln. Gut abkühlen lassen  und dann Gurkenscheiben, Pfefferschote und Schnittlauch in den Essigsud geben. Sesam mit Kokosraspeln mischen. Die Fischstücke erst in Mehl, dann in Ei und als letztes in der Sesam-Kokos-Mischung wenden.

Öl in einer Pfanne erhitzen und die Fischstücke goldbraun ausbacken. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und mit dem Gurkensalat auf Tellern anrichten. Dazu passt Basmati Reis.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    476
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. März 2010
  • Gelesen
    1217

Kommentare



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