Ulrikes Kochbuch

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Seelachsfilet mit Chicoree und Tomaten

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

500 g Seelachsfilet
500 g Chicoree
500 g Tomaten
100 g Zwiebeln
Salz
weißer Pfeffer aus der Mühle
l Bund gehackte Petersilie

Zubereitung

1. Fischfilets kalt abspülen, trockentupfen, mundgerecht würfeln. Mit Zitronensaft beträufeln.

2. Chicoree waschen, längs halbieren, den Strunk keilförmig ausschneiden. Tomaten waschen, in Scheiben schneiden. Zwiebeln abziehen, in Ringe schneiden.

3. Den Backofen auf 220 Grad vorheizen, Zwiebeln in einer leicht gefetteten Auflaufform verteilen. Darauf die Chicoreehälften geben. Etwas salzen.

4. Die Fischwürfel, dann die Tomatenscheiben auf den Chicoree legen. Vorsichtig würzen. Zugedeckt auf der unteren Schiene ca. 20 Min. im Ofen garen. Mit Petersilie bestreut servieren. Beilage: Reis oder Pellkartoffeln.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    150
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. September 2010
  • Gelesen
    1080

Notizen

Cholersterinarm , 41 mg

Kommentare



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