Ulrikes Kochbuch

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Lachs-Koteletts im Ofen gebacken

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

1 kg festkochende Kartoffeln
Salz
2 Bio-Zitronen
4 Lachs-Koteletts (je ca. 200 g)
Grobes Salz
Pfeffer
1 El Sambal Oelek
3 El Olivenöl
2 Knoblauchzehen
1 Bund Petersilie
1 rote Chilischote
40 g gehackte Mandeln

Zubereitung

Kartoffeln schälen, fein würfeln, in kochendem Salzwasser ca. 5 Min. vorgaren. Inzwischen beide Zitronen heiß waschen. Schale einer Frucht fein abreiben, die zweite dick abschälen. Beide Zitronen in dünne Scheiben schneiden. Lachs-Koteletts in eine geölte Fettpfanne legen. Mit grobem Salz und Pfeffer würzen und mit den Zitronenscheiben belegen.

Backofen auf 180 Grad vorheizen. Sambal Oelek, etwas Salz und das Öl mischen. Kartoffelwürfel abgießen, abtropfen lassen und darin schwenken. Um den Lachs herum verteilen, auf der Mittelschiene ca. 15 Min. backen.

Knoblauch abziehen. Petersilie abbrausen, und gut trockenschütteln. Die Chilischote entkernen. Alles sehr fein hacken. Mit Mandeln und abgeriebener Zitronenschale mischen und zum Lachs reichen.

Zubereitung: 20 Min.; Backen: 15 Min. Pro Portion: 610 kcal; KH: 42 g, F: 27 g, E: 44 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    610
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    27 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    44 g
  • Kohlehydrate
    42 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. Februar 2011
  • Gelesen
    577

Kommentare



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