Ulrikes Kochbuch

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Fenchel-Lachs

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

1 gelbe Paprikaschote
1 Zucchini
2 rote Zwiebeln
4 Knoblauchzehen
400 g Kirschtomaten
Salz
Pfeffer
1 EL Kräuter der Provence
3 EL Öl
3 EL Zitronensaft
250 ml Brühe
4 Lachsfilets (à ca. 150 g)
2 TL Fenchelsamen

Zubereitung

Backofen auf 220 Grad (Umluft 200 Grad) vorheizen. Paprika halbieren, entkernen und abbrausen. Zucchini waschen und putzen. Paprika in Stücke, Zucchini in Scheiben schneiden. Zwiebeln, Knoblauch abziehen, Zwiebel in Spalten schneiden, Knoblauch hacken. Die Kirschtomaten waschen. Alles in eine gefettete Auflaufform geben, mit Salz, Pfeffer, Kräutern der Provence würzen. Mit Öl und 1 EL Zitronensaft beträufeln, Brühe angießen. Gemüse ca. 10 Min. schmoren lassen.

Fisch abbrausen, trocken tupfen und mit übrigem Zitronensaft beträufeln. Filets salzen, pfeffern und mit je 1/2 TL Fenchel bestreuen. Lachsfilets auf das Gemüse geben, weitere 20 Min. garen.

Vorbereiten 30 Min. Garen ca. 30 Min. Pro Person ca. 330 kcal, E: 33 g, F: 19 g, KH: 6 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Ja
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    330
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    27. Oktober 2011
  • Gelesen
    1155

Kommentare



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