Ulrikes Kochbuch
Edelfisch-Gratin mit Brokkoli
Lachs und Seelachs
Zutatenliste
750 g Kartoffeln
500 g Brokkoli
Salz
Pfeffer
150 g Tiefsee-Krabbenfleisch
400 g Lachsfilet ohne Haut
2 El Zitronensaft
1 Zwiebel
2 El (30 g) + etwas Butter oder Margarine
2 leicht gehäufte El (30 g) Mehl
100 g Schlagsahne
1 Tl Gemüsebrühe
3-4 El Noilly Prat (franz. Weinaperitif)
evtl Dill zum Garnieren
Zubereitung
Kartoffe1ln waschen, ca. 20 Minuten kochen. Abschrecken, schälen und abkühlen lassen.
Broccoli putzen, waschen, in Röschen schneiden. In 3/8 1 kochendem Salzwasser zugedeckt ca. 3 Minuten dünsten. Abtropfen lassen, Sud auffangen. Kartoffeln in Scheiben schneiden. Krabben evtl. abspülen und trocken tupfen. Lachs waschen, trocken tupfen und in 4 Tranchen schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln.
Zwiebel schälen und fein hacken. In 2 EL heißem Fett andünsten. Mehl darüberstäuben, anschwitzen. Gemüsesud, Sahne und Brühe einrühren. Aufkochen, ca. 5 Minuten köcheln. Mit Salz, Pfeffer und Noilly Prat abschmecken. Krabben zugeben.
Kartoffeln und Broccoli in eine große oder 4 kleine gefettete Auflaufformen verteilen. Lachs würzen, daraufsetzen. Soße darüber verteilen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten backen. Mit Dill garnieren. Getränk: kühler Weißwein.
zubereitungszeit Ca. 1 Std. portion ca. 550 kcal 35 g E o 29 g F o 32 g KH
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde
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Kalorien550
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Kilojoule
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Fettgehalt29 g
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Broteinheit
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Proteingehalt35 g
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Kohlehydrate32 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert18. Dezember 2011
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Kommentare
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