Ulrikes Kochbuch
Seelachsfilet mit Parmesan und Majoran
Lachs und Seelachs
Zutatenliste
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
3 EL Öl
370 g Pizza-Tomaten mit Kräutern (Dose)
100 ml Gemüsebrühe
500 g Tagliatelle (Kühlregal)
500 g Seelachsfilet
Salz Pfeffer
2-3 EL Zitronensaft
1/2 Bd. Petersilie
30 g Parmesan
2 EL Butter
4 EL Paniermehl
Majoran
Zubereitung
Ofen auf 200 Grad vorheizen. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein hacken und in 1 EL heißem Öl glasig dünsten. Pizza-Tomaten und die Brühe dazugeben, alles kurz aufkochen. Die Tagliatelle untermischen, ca. 1 Min. mitgaren.
Seelachsfilet kalt abbrausen, trocken tupfen, in 4 Stücke schneiden. Mit etwas Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Stücke in 2 EL heißem Öl bei Mittelhitze ca. 1 Min. pro Seite anbraten. Herausnehmen und beiseitestellen.
Die Petersilie kalt abbrausen und trocken schütteln. Blättchen abzupfen, fein hacken. Parmesan reiben, die Butter schmelzen. Alles mit Paniermehl und Majoran vermischen. Nudeln in der Tomatensoße in eine feuerfeste Form geben, die Seelachsstücke daraufbetten. Die Bröselmasse auf den Fisch streichen und alles auf der Mittelschiene ca. 10 Min. überbacken.
Zubereitung: 45 Min. Gratinieren: 10 Min. Pro Portion: 700 kcal KH: 79 g, F: 24 g, E: 42 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien700
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Kilojoule
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Fettgehalt24 g
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Broteinheit
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Proteingehalt42 g
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Kohlehydrate79 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert05. Februar 2012
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Notizen
Tipp:
Sie können natürlich auch andere Fischsorten verwenden. Ideal sind z. B. Pangasius oder Lachs.
Kommentare
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