Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Seelachsfilet mit Parmesan und Majoran

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
3 EL Öl
370 g Pizza-Tomaten mit Kräutern (Dose)
100 ml Gemüsebrühe
500 g Tagliatelle (Kühlregal)
500 g Seelachsfilet
Salz Pfeffer
2-3 EL Zitronensaft
1/2 Bd. Petersilie
30 g Parmesan
2 EL Butter
4 EL Paniermehl
Majoran

Zubereitung

Ofen auf 200 Grad vorheizen. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein hacken und in 1 EL heißem Öl glasig dünsten. Pizza-Tomaten und die Brühe dazugeben, alles kurz aufkochen. Die Tagliatelle untermischen, ca. 1 Min. mitgaren.

Seelachsfilet kalt abbrausen, trocken tupfen, in 4 Stücke schneiden. Mit etwas Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Stücke in 2 EL heißem Öl bei Mittelhitze ca. 1 Min. pro Seite anbraten. Herausnehmen und beiseitestellen.

Die Petersilie kalt abbrausen und trocken schütteln. Blättchen abzupfen, fein hacken. Parmesan reiben, die Butter schmelzen. Alles mit Paniermehl und Majoran vermischen. Nudeln in der Tomatensoße in eine feuerfeste Form geben, die Seelachsstücke daraufbetten. Die Bröselmasse auf den Fisch streichen und alles auf der Mittelschiene ca. 10 Min. überbacken.

Zubereitung: 45 Min. Gratinieren: 10 Min. Pro Portion: 700 kcal KH: 79 g, F: 24 g, E: 42 g


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    700
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    79 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. Februar 2012
  • Gelesen
    972

Notizen

Tipp:
Sie können natürlich auch andere Fischsorten verwenden. Ideal sind z. B. Pangasius oder Lachs.

Kommentare



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