Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Lachskoteletts mit Gemüse

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

600g Fenchel
Salz
500 g Tomaten
1 Bund Lauchzwiebeln
1 Bund Petersilie
100 g schwarze Oliven
Fett für die Form
Pfeffer
200 g Gemüsebrühe
4 Lachskoteletts (ca. 1 kg)
2 EL Zitronensaft
750 g festkochende Kartoffeln

Zubereitung

Fenchel putzen, waschen und in dünne Streifen schneiden. Ca. 3 Minuten in Salzwasser blanchieren, dann abgießen. Inzwischen Tomaten putzen und in Scheiben schneiden. Lauchzwiebeln putzen und in Ringe schneiden. Petersilie waschen, die Blättchen abzupfen und hacken. Alles mit Oliven in eine gefettete Auflaufform einschichten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Brühe darübergießen.

Lachskoteletts waschen und trocken tupfen. Auf das Gemüse setzen, mit Zitronensaft beträufeln, salzen und pfeffern. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 180 C, Gas: Stufe 2, Umluft: 160 °C) ca. 25 Minuten garen.

Kartoffeln waschen und in Wasser ca. 25 Minuten garen, abgießen und pellen. Zu Lachskoteletts und Gemüse servieren.


Pro Portion ca. 639 kcal, 33 g F, 38 g KH, 47 g E. Zubereitungszeit ca 30 Minuten, Backzeit ca 25 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    639
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    33 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    47 g
  • Kohlehydrate
    38 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Juni 2012
  • Gelesen
    628

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