Ulrikes Kochbuch

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Thailändisches Fischcurry

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

1 Packung aufgetaute Seelachs-Naturfilets (300 g)
Saft von 1/2 Limette
1 Packung Asia-Wok-Mix (400 g)
1 TL gelbe Thai-Curry-Paste 
100 ml Gemüsebrühe
150 ml Kokosmilch 
1 Spritzer Sojasoße
1 TL brauner Zucker
1 EL Koriandergrün nach Geschmack

Zubereitung

Fischfilets trocken tupfen, in Stücke schneiden und mit Limettensaft beträufeln. Asia-Wok-Mix tiefgefroren in einer heißen beschichteten Pfanne 3-5 Minuten mit 1-2 EL Wasser unter mehrmaligem Umrühren braten. Die Curry-Paste unterrühren und kurz mitbraten. Mit Brühe und Kokosmilch ablöschen und 2-3 Minuten köcheln lassen.

Fischstücke zum Gemüse geben und ca. 5 Minuten auf dem ausgeschalteten Herd gar ziehen lassen. Mit Sojasoße und Zucker abschmecken. Koriander hacken und darüberstreuen, sofort servieren.

Pro Portion ca. 309 kcal, 11 g F, 20 g KH, 32 g E, Zubereitung ca 20 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    309
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    20 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. Dezember 2012
  • Gelesen
    847

Kommentare



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