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Seelachs mit Gurken-Kartoffel--Salat

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

800 g Kartoffeln
1/2 Salatgurke
8 Stiele Dill
1 Zwiebel
4 EL Essig
300 ml Gemüsebrühe
Salz, Pfeffer
1 TL + 1 EL Öl
2 EL grober Senf
3 EL Mehl
200 ml Milch
1 Prise Zucker
600 g Seelachsfilet
1-2 EL Zitronensaft
Zitrone zum Garnieren

Zubereitung

Kartoffeln waschen, ca. 20 Minuten kochen. Gurke waschen, in dünne Scheiben schneiden. Dill waschen, Fähnchen abzupfen und, bis auf 4 Stiele, fein hacken.

Zwiebel schälen, hacken. Kartoffeln abgießen, pellen, in Scheiben schneiden. Mit Gurken in eine Schüssel geben. Essig, Hälfte Zwiebel und 200 ml Brühe in einem Topf ca. 2 Minuten köcheln. Über die Kartoffeln gießen, abschmecken. Salat ca. 20 Minuten ziehen lassen.

1 TL Öl erhitzen. Rest Zwiebel darin glasig dünsten. Senf und 1 EL Mehl zugeben, anschwitzen. 100 ml Brühe und Milch einrühren. Soße aufkochen, ca. 5 Minuten köcheln. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen.

Fisch waschen, trocken tupfen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Fisch in ca. 2 EL Mehl wenden. 1 EL Öl erhitzen. Fisch darin ca. 4 Minuten braten. Alles anrichten, mit Zitrone und restlichem Dill garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten (Wartezeit nicht eingerechnet) Pro Portion: ca. 390 kcal E 35 g, F 8 g, KH 41 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    390
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. März 2014
  • Gelesen
    1021

Kommentare



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