Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Ofenlachs mit Tomatengemüse

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

1 große Fenchelknolle
350 g kleine neue Kartoffeln
2 Zucchini
3 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer
4 Lachsfilets ohne Haut (à ca. 125 g)
200 g Kirschtomaten
Saft von 1 Zitrone
3-4 Stiele Dill

Zubereitung

Backofen auf 190 Grad (Umluft 170 Grad) vorheizen. Fenchelknolle abbrausen, putzen, längs in dünne Scheiben schneiden. Die Kartoffeln waschen, abbürsten und halbieren. Die Zucchini putzen, waschen und schräg in Scheiben schneiden. Beides mit dem Fenchel in eine Gratin-Form geben. Mit 1 EL Olivenöl beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen. Das Gemüse ca. 25 Min. im Ofen backen. Dabei einmal wenden.

Lachsfilets abbrausen, trocken tupfen. In 1 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne pro Seite ca. 1 Min. braten, salzen.

Tomaten waschen, halbieren und zum Gemüse geben. Lachs darauflegen. Mit 1 EL Olivenöl beträufeln und 8-10 Min. weiterbacken. Mit Zitronensaft beträufeln. Würzkraut abbrausen, trocken schütteln und abzupfen. Die Dillfähnchen vor dem Servieren auf den Ofenlachs streuen.

Pro Portion ca. 380 kcal, E: 30 g, F: 17 g, KH: 18 g Zubereitung ca 30 Minuten, Backen ca 35 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. April 2014
  • Gelesen
    1084

Kommentare



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