Ulrikes Kochbuch

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Gewüzr-Lachs mit Kokos-Zucchini

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 Thai-Chilischote
1 EL Butterschmalz
1 TL Korianderpulver
1/2 TL Kurkumapulver
1 TL Kreuzkümmelpulver
400 ml Kokosmilch
Salz, Pfeffer
3 Zucchini
2 EL Butter
4 Lachsfilets (je ca. 125 g)
1/2 Limette

Zubereitung

Zwiebel, Knoblauch schälen, die Chili waschen. Alles fein hacken und im heißen Butterschmalz anbraten. Gewürze zugeben und anrösten. Die Kokosmilch angießen und aufkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Zucchini waschen, putzen und in feine Streifen hobeln. In die Kokossoße rühren und 2-3 Min. gar ziehen lassen. Butter in einer beschichteten Pfanne erhitzen, die Lachsfilets darin 6-8 Min. braten. Dabei einmal wenden und mit Salz und Pfeffer würzen.

Die Zucchini mit der Soße auf Tellern anrichten, Lachsfilets daraufbetten. Den Saft der Limette auspressen und dann über das Gericht träufeln, servieren. Dazu passt Basmati-Reis.

Zubereitung: 25 Min. Pro Portion: 430 kcal KH: 7 g, F: 35 g, E: 20 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    35 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    20 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. April 2014
  • Gelesen
    609

Kommentare



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