Ulrikes Kochbuch
Fischfilet mit Kartoffelkruste
Lachs und Seelachs
Zutatenliste
700 g Kartoffeln
1 mittelgroße Salatgurke
1 Bund Radieschen
1 mittelgroße Zwiebel
600 g Fischfilet (z. B. Seelachs, Pangasius)
3 EL Öl
Salz
weißer Pfeffer
100 ml trockener Weißwein
2 TL Gemüsebrühe (instant)
2 EL mittelscharfer Senf
etwas Dill
150 g Schlagsahne
3 EL heller Soßenbinder
geriebene Muskatnuss
4 EL Butter
Fett für die Form
Zubereitung
Kartoffeln in Wasser ca. 20 Minuten kochen. Abgießen, abschrecken, pellen und auskühlen lassen. Gurke waschen, der Länge nach halbieren, entkernen und in Stücke schneiden. Radieschen putzen, waschen und halbieren. Zwiebel schälen und fein würfeln. Fisch waschen, trocken tupfen und in Stücke schneiden.
Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fischstücke darin vorsichtig unter Wenden 2-3 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Gurke, Radieschen und Zwiebel im Bratfett unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Mit 1/2 l Wasser und Wein ablöschen, aufkochen lassen. Brühe und Senf einrühren und ca. 4 Minuten köcheln lassen.
Dill waschen, abzupfen und fein schneiden. Sahne in das Gemüseragout rühren, aufkochen und mit Soßenbinder binden. Mit Salz und Pfeffer anschmecken. Fisch unterheben und in eine gefettete Auf laufform füllen. Kartoffeln raspeln, mit Salz und Muskat würzen. Auf dem Ragout verteilen. Butter in Flöckchen daraufgeben. Im heißen Ofen (E-Herd: 200°C/Umluft: 175°C/Gas: Stufe 3) ca. 30 Minuten backen.
Zubereitungszeit: ca. 1 3/4 Stunden (Wartezeit mit eingerechnet) Pro Portion: ca. 410 kcal E 22 g, F 23 g, KH 25 g
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischNein
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit1 Stunde 45 Minuten
-
Kalorien410
-
Kilojoule
-
Fettgehalt23 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt22 g
-
Kohlehydrate
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert06. August 2014
-
Gelesen815
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


