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Fischfilet mit Kartoffelkruste

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

700 g Kartoffeln
1 mittelgroße Salatgurke
1 Bund Radieschen
1 mittelgroße Zwiebel
600 g Fischfilet (z. B. Seelachs, Pangasius)
3 EL Öl
Salz
weißer Pfeffer
100 ml trockener Weißwein
2 TL Gemüsebrühe (instant)
2 EL mittelscharfer Senf
etwas Dill
150 g Schlagsahne
3 EL heller Soßenbinder
geriebene Muskatnuss
4 EL Butter
Fett für die Form

Zubereitung

Kartoffeln in Wasser ca. 20 Minuten kochen. Abgießen, abschrecken, pellen und auskühlen lassen. Gurke waschen, der Länge nach halbieren, entkernen und in Stücke schneiden. Radieschen putzen, waschen und halbieren. Zwiebel schälen und fein würfeln. Fisch waschen, trocken tupfen und in Stücke schneiden.

Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fischstücke darin vorsichtig unter Wenden 2-3 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Gurke, Radieschen und Zwiebel im Bratfett unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Mit 1/2 l Wasser und Wein ablöschen, aufkochen lassen. Brühe und Senf einrühren und ca. 4 Minuten köcheln lassen.

Dill waschen, abzupfen und fein schneiden. Sahne in das Gemüseragout rühren, aufkochen und mit Soßenbinder binden. Mit Salz und Pfeffer anschmecken. Fisch unterheben und in eine gefettete Auf laufform füllen. Kartoffeln raspeln, mit Salz und Muskat würzen. Auf dem Ragout verteilen. Butter in Flöckchen daraufgeben. Im heißen Ofen (E-Herd: 200°C/Umluft: 175°C/Gas: Stufe 3) ca. 30 Minuten backen.

Zubereitungszeit: ca. 1 3/4 Stunden (Wartezeit mit eingerechnet) Pro Portion: ca. 410 kcal E 22 g, F 23 g, KH 25 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 45 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. August 2014
  • Gelesen
    815

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