Ulrikes Kochbuch
Lachsfrikadellen mit Wasabi-Püree
Lachs und Seelachs
Zutatenliste
1 kg mehligkochende Kartoffeln
Salz
Pfeffer
Zucker
1 mittegrl Zwiebel
1 Salatgurke
1 Bund Dill
150 g fettarmer Joghurt
Saft von 1 Zitrone
500 g Lachsfilet ohne Haut
3-4 El Paniermehl
2 El Öl z.B. Rapsöl
150 ml fettarme Milch
1-2 Tl Wasabi-Paste (japan. grüner Meerrettich;Tube)
Bio-Zitrone zum Garnieren
Zubereitung
Kartoffeln schälen, waschen und in Stücke schneiden. In Salzwasser zugedeckt ca 20 Minuten kochen.
Zwiebel schälen, fein würfeln. Gurke putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Dill waschen und trocken schütteln. Etwas zum Garnieren beiseite legen, Rest fein schneiden. Joghurt, je die Hälfte Zitronensaft, Zwiebel und Dill verrühren. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken. Dressing und Gurke mischen, ziehen lassen.
Fisch waschen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Mit Paniermehl, Rest Zwiebel und Zitronensaft mit dem Stabmixer kurz pürieren. Rest Dill unterrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Daraus ca. 8 Frikadellen formen.
Kartoffeln abgießen. Milch zugießen und alles fein zerstampfen. Mit Salz und Wasabi abschmecken. Je 2 Lachsfrikadellen und Wasabi-Püree an-richten. Mit Zitrone und Dill garnieren. Gurkensalat abschmecken und dazureichen.
ZUBEREITUNGSZEIT ca. 45 Min PORTION ca. 540 kcal 33 g E - 25 g F - 42 g KH
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien540
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Kilojoule
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Fettgehalt25 g
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Broteinheit
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Proteingehalt33 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert06. Januar 2015
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Notizen
Tipp:
Fischfrikadellen kann man auch ohne Ei machen, denn das Eiweiß im Fisch bindet. Klappt aber nur, wenn es bei der Vorbereitung (Pürieren) nicht zu warm wird, sonst bindet es nicht mehr.
Kommentare
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