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Lachsfrikadellen mit Wasabi-Püree

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

1 kg mehligkochende Kartoffeln
Salz
Pfeffer
Zucker
1 mittegrl Zwiebel
1 Salatgurke
1 Bund Dill
150 g fettarmer Joghurt
Saft von 1 Zitrone
500 g Lachsfilet ohne Haut
3-4 El Paniermehl
2 El Öl z.B. Rapsöl
150 ml fettarme Milch
1-2 Tl Wasabi-Paste (japan. grüner Meerrettich;Tube)
Bio-Zitrone zum Garnieren

Zubereitung

Kartoffeln schälen, waschen und in Stücke schneiden. In Salzwasser zugedeckt ca 20 Minuten kochen.

Zwiebel schälen, fein würfeln. Gurke putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Dill waschen und trocken schütteln. Etwas zum Garnieren beiseite legen, Rest fein schneiden. Joghurt, je die Hälfte Zitronensaft, Zwiebel und Dill verrühren. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken. Dressing und Gurke mischen, ziehen lassen.

Fisch waschen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Mit Paniermehl, Rest Zwiebel und Zitronensaft mit dem Stabmixer kurz pürieren. Rest Dill unterrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Daraus ca. 8 Frikadellen formen.

Kartoffeln abgießen. Milch zugießen und alles fein zerstampfen. Mit Salz und Wasabi abschmecken. Je 2 Lachsfrikadellen und Wasabi-Püree an-richten. Mit Zitrone und Dill garnieren. Gurkensalat abschmecken und dazureichen.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 45 Min PORTION ca. 540 kcal 33 g E - 25 g F - 42 g KH

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    540
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. Januar 2015
  • Gelesen
    612

Notizen

Tipp:
Fischfrikadellen kann man auch ohne Ei machen, denn das Eiweiß im Fisch bindet. Klappt aber nur, wenn es bei der Vorbereitung (Pürieren) nicht zu warm wird, sonst bindet es nicht mehr.

Kommentare



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