Ulrikes Kochbuch

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Fisch mit Knusperkruste und Püree

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

500 g Kartoffeln
750 g Petersilienwurzeln
Salz, weißer Pfeffer
75 g durchwachsener geräucherter Speck
400 g Champignons
etwas Petersilie
4 Fischfilets à ca 150 g, Z.B. Seelachs oder Pangasius
2 El Mehl
2 El Öl
150 ml Milch
5 El Butter
geriebene Muskatnuss

Zubereitung

Kartoffeln und Petersilienwurzeln schälen, waschen und klein schneiden. In Salzwasser ca 20 Minuten kochen. Speck würfeln. Pilze putzen, evtl waschen, in Scheiben schneiden. Petersilie waschen, abzupfen, in Streifen schneiden.

Fischfilets waschen und trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen. In Mehl wenden und etwas abklopfen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Filets darin von jeder Seite 34 Minuten braten.

Speck in einer zweiten Pfanne ohne Fett knusprig braten, herausnehmen. Champignons im heißen Speckfett 5-10 Min braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Speck und Petersilie untermischen.

Kartoffeln und Petersilienwurzel abgießen. Mit Milch und Butter zu Püree stampfen. Mit Salz und Muskat würzen. Pilz-Speck-Masse auf den Fischfilets verteilen. Alles anrichten.

Zubereitungszeit ca 45 Minuten, pro Portion ca 530 kcal, E 37 g, F 29 g, KH 26 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    530
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Januar 2015
  • Gelesen
    852

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