Ulrikes Kochbuch

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Lachsfilet auf Paprika

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

4 Lachsfilets (à ca. 160 g)
4 EL Zitronensaft
je 1 rote, grüne und gelbe Paprikaschote
1 Gemüsezwiebel
1 Knoblauchzehe
Salz,
Pfeffer
2 EL Pflanzenöl
125 ml Gemüsebrühe
1 EL Basilikumblättchen

Zubereitung

Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Fisch abbrausen und mit Küchenpapier gut trocken tupfen. Lachsfilets mit 2 EL Zitronensaft beträufeln und ca. 10 Min. ziehen lassen.

Paprika vierteln, entkernen und abbrausen. Fruchtfleisch in dünne Streifen schneiden. Gemüsezwiebel abziehen, halbieren und in Streifen schneiden. Knoblauchzehe abziehen, halbieren und eine Auflaufform damit ausreiben.

Paprikastreifen in der Auflaufform verteilen, mit Salz und Pfeffer würzen. Öl darüberträufeln. Die Lachsfilets mit Saiz sowie Pfeffer würzen und auf die Paprikastreifen legen. Mit 2 EL Zitronensaft beträufeln. Die Gemüsebrühe angießen und alles im vorgeheizten Ofen auf der mittleren Schiene 25-30 Min. garen. Mit den Basilikumblättchen bestreuen. Dazu schmeckt Butterreis oder frisches Baguette.

Vorbereiten ca. 25 Min. Garen ca. 25 Min. Pro Portion ca. 290 kcal, E: 31 g, F: 16 g, KH:4g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    31 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. März 2015
  • Gelesen
    580

Notizen

TIPP
Wildlachs ist sehr rar und hat deshalb seinen Preis. Dafür schmeckt sein Fleisch aromatischer und ist fester sowie weniger fett als das von Zuchtlachsen, die für eine gute Farbe oft künstliche Farbpigmente ins Futter bekommen. Ob wild oder gezüchtet: Frischer Lachs; hält sich gekühlt nur 2 Tage. Ansonsten: besser einfrieren!

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