Ulrikes Kochbuch

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Fischfrikadellen mit fruchtiger Currysauce

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

Für die Fischfrikadellen:
800 g TK-Seelachsfilet
2 Kartoffeln
1 kleine Zucchini
Salz
1 Prise Zitronensäure
etwas fein gehackter Ingwer
2 fein gehackte Korianderwurzeln (Asia-Laden)
1/2 Bund gehackte Petersilie
einige Semmelbrösel
Pfeffer
Pankomehl (Asia-Laden)
Öl zum Braten

Für Chinakohl und Currysoße
1 Chinakohl
2 EL Butter
Salz
Muskat
2 TL Curry
1 EL Zucker
je 50 ml Fischfond oder Brühe, Pfirsichsaft
50 g Sahne
kalte Butter

Zubereitung

Gefrorene Filets im Mixer zerkleinern. Kartoffeln schälen und Zucchini putzen, beides waschen und in getrennten Schüsseln grob raspeln. Zucchini salzen, Kartoffeln mit Zitronensäure mischen, beides ca. 15 Min. ziehen lassen. Ausdrücken, mit Fisch und übrigen Frikadellenzutaten, bis auf Pankomehl und Öl, vermengen. Aus der Masse Frikadellen formen und diese im Pankomehl wenden.

Chinakohl waschen, putzen und in Streifen schneiden. Butter erhitzen und Kohl darin bissfest garen. Mit Salz, Muskat würzen. Curry mit Zucker in einem Topf karamellisieren lassen. Mit Fond, Pfirsichsaft ablöschen und die Flüssigkeit auf ca. 3/4 einkochen lassen. Sahne angießen. Butter unterrühren. Warm stellen.

Öl in einer Pfanne erhitzen, Frikadellen darin rundum ca. 5 Min. goldgelb braten. Mit Chinakohl, Currysoße anrichten. Evtl. mit Koriander garniert servieren

Zubereitungszeit ca 45 Minuten, Ziehen ca 15 Minuten, Garen ca 5 Minuten, pro Portion ca 360 kcal, E 42 g, F 17 g, KH 8 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. April 2015
  • Gelesen
    983

Kommentare



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