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Gebratener Lachs zu Wasabi-Gurkensalat und Kartoffelpüree

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

1 Salatgurke
2 Stiele Dill
6 EL Weißweinessig
ca. 1/2 TL Wasabi-Paste (japanischer grüner Meerrettich)
4 EL Öl
Salz
1 Prise Zucker
4 Stücke Lachsfilet (à ca. 130 g)
weißer Pfeffer
1-2 TL Zitronensaft
125 ml Milch
1 Tüte Instant-Kartoffelpüreeflocken (für 375 ml Wasser + 125 ml Milch)
1 TL + 1 EL Butter
geriebene Muskatnuss
1-2 TL rosa Pfefferbeeren

Zubereitung

Gurke waschen, putzen und schräg in dünne Scheiben hobeln. Dill waschen, trocken tupfen und fein schneiden. Essig, Dill und Wasabi verrühren, 3 EL Öl darunterschlagen. Vinaigrette und Gurkenscheiben vermengen. Salat mit Salz und Zucker abschmecken.

Fisch waschen, trocken tupfen und die Haut je 2-mal leicht einschneiden. Lachs mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. 1 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Lachfilets zuerst auf der Hautseite 2 Minuten braten, wenden und weitere 2 Minuten braten.

Inzwischen 375 ml Wasser und 1/2 TL Salz aufkochen, vom Herd nehmen. Milch zugießen, Püreeflocken einrühren. 1 TL Butter in das Püree rühren, mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.

Lachs aus der Pfanne nehmen. 1 EL Butter und rosa Pfefferbeeren in die Pfanne geben, Butter schmelzen. Lachs auf dem Püree anrichten, mit Pfeffer-Butter beträufeln. Den Gurkensalat dazu reichen.

Zubereitungszeit: ca. 30 Min. Pro Portion, ca. 480 kcal E 29 g, F 32 g, KH 18 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    480
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    32 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. April 2015
  • Gelesen
    939

Kommentare



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