Ulrikes Kochbuch

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Lachsfilet mit Mais-Avocado-Salsa

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

1 Dose Mais (425 ml)
1 rote Paprikaschote
1 Salatgurke
2 Avocados
1/2 Bund glatte Petersilie
125 g Feta
Saft einer Zitrone
5 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer
4 Lachsfilets à ca. 150 g
2 EL Öl

Zubereitung

Mais in einem Sieb gut abtropfen lassen. Paprikaschote längs halbieren, entkernen und abbrausen. Gurke schälen, entkernen. Avocados waschen, den Stein entfernen. Gemüse in feine Würfel schneiden. Petersilie abbrausen, trocken schütteln und die Blättchen hacken. Feta klein schneiden. Vorbereitete Zutaten in einer Schüssel vermengen. Zitronensaft mit Olivenöl verrühren, salzen sowie pfeffern und mit der Salsa vermengen.

Lachsfilets abbrausen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen und die Filets auf jeder Seite ca. 5 Min. braten. Mit der Salsa auf Tellern anrichten.

Vorbereitung Ca. 40 Min. Einfach Pro Portion ca. 690 kcal, E: 38 g, F: 55 g, KH: 13 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    690
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    55 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    12. Juni 2015
  • Gelesen
    637

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