Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Kürbis-Ragout mit Fischfilets

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

400 g Hokkaido-Kürbis-Fruchtfleisch
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Stück Ingwer
5 EL Butter
50 ml Weißwein
100 g Sahne
100 g Hagebuttenmark
Honig
Salz, Pfeffer
1 Stiel glatte Petersilie
6 getrocknete Tomaten in Öl
4 Fischfilets (z.B. Seelachs, Scholle; à ca. 150 g)
Mehl

Zubereitung

Kürbisfruchtfleisch würfeln. Zwiebel, Knoblauch abziehen und fein hacken. Ingwer schälen, fein reiben. 2 EL Butter in einem Topf zerlassen, Zwiebel, Knoblauch darin anschwitzen. Kürbis zugeben, kurz anbraten. Mit Wein ablöschen. Sahne angießen, alles köcheln lassen, bis der Kürbis weich ist. Ragout mit Hagebuttenmark, Honig, Salz und Pfeffer abschmecken. Petersilie abbrausen, trocken schütteln, hacken. Tomaten abtropfen lassen, in Streifen schneiden. Beides unter das Ragout rühren.

Filets abbrausen, trocken tupfen, salzen, pfeffern und in Mehl wenden. 3 EL Butter in einer Pfanne erhitzen, Filets darin auf jeder Seite ca. 3 Min. braten. Mit dem Kürbis-Ragout anrichten.

Zubereitung ca 20 Min, Braten ca 6 Min, Pro Portion ca. 455 kcal, E: 32 g, F: 22 g, KH: 28 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Ja
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    455
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    28 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    06. Oktober 2015
  • Gelesen
    820

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