Ulrikes Kochbuch

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Gefülltes Lachsfilet auf Kokoslinsen

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

4 Lachsfilets (je ca. 150 g)
100 g Blattspinat
1/2 Limette
3 Eigelb
150 g Frischkäse
Salz,
Pfeffer
40 g Butter
300 ml Kokosmilch (Dose)
200 ml Hühnerbrühe
250 g rote Linsen
100 ml Orangensaft

Zubereitung

Backofen vorheizen (Elektro: 200 Grad/Umluft: 180 Grad) Die Lachsfilets quer halbieren. Den Spinat waschen und putzen, harte Mittelrippen entfernen und die Blättchen hacken. Den Limettensaft auspressen, mit Eigelben unter den Frischkäse mischen. Masse mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken.

Butter schmelzen, ein wenig davon in eine flache Auflaufform pinseln. Lachs salzen und pfeffern, die Unterseiten mit Frischkäsecreme bestreichen.
Spinatblätter darauf verteilen. Obere Lachshälfte auflegen, in die gebutterte Form setzen, leicht salzen und pfeffern. Mit restl. flüssiger Butter beträufeln und dann auf der Mittelschiene ca. 25 Min. garen.

Inzwischen Kokosmilch und Hühnerbrühe mischen. Die Linsen zufügen, kurz aufkochen, dann zugedeckt bei milder Hitze 15-20 Min. köcheln, bis die Linsen weich sind, aber noch leichten Biss haben. Orangensaft einrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Die gefüllten Lachsfilets darauf anrichten.

Zubereitung: 30 Min. Backen 25 Min. Pro Portion 770 kcal KH: 47 g, F: 40 g, E: 55 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    770
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    40 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    55 g
  • Kohlehydrate
    47 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Sehr einfach
  • Geändert
    24. November 2015
  • Gelesen
    683

Notizen

EXTRA-TIPP:
Frisch gehackte Tomatenwürfel in etwas Butter dünsten, mit Zimt abschmecken und unter die Linsen mischen.

Kommentare



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