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Orangen-Fischfilets mit Dillsauce

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

100 g Butter
4 Tomaten
1 Glas (370 ml) Artischockenherzen
1 Topf Dill
800 g Fischfilet (z. B. Seelachs)
3 EL Öl
Salz
Pfeffer
3 EL Zitronensaft
abgeriebene Schale von 1 Bio-Orange
200 g Schlagsahne
1 EL Senf
Zucker

Zubereitung

Butter in Stückchen schneiden. Kalt stellen. Tomaten kreuzweise einritzen, überbrühen, Haut abziehen. Tomaten vierteln, entkernen und in Spalten schneiden. Artischocken abtropfen lassen, je nach Größe halbieren oder vierteln. Dillfahnchen abzupfen und fein schneiden.

Fisch in 8 Stücke schneiden. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Tomaten und Artischocken darin andünsten. Mit Salz, Pfeffer und 2 EL Zitronensaft würzen. Warm stellen. 2 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Fisch darin von jeder Seite 2-3 Minuten braten, würzen. Orangenschale darüberstreuen.

Sahne aufkochen, abkühlen. Butterstücke nach und nach unterrühren, bis eine sämige Soße entstanden ist. Mit Senf, Salz, Pfeffer und Zucker würzen. 1 EL Zitronensaft und Dill unterrühren. Fischfilets und Soße anrichten.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 640 kcal E 39 g, F 43 g, KH 17 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    640
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    43 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
    17 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. März 2017
  • Gelesen
    709

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