Ulrikes Kochbuch

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Ofen-Seelachs mit Tomaten

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

4 Seelachsfilets (Tk, à 200 g)
je 1 rote und gelbe Paprikaschote
1 Glas schwarze Oliven ohne Stein, 95 g
1 Dose gewürzte Pizzatomaten, 400 g
2 Zweige Rosmarin
Salz, Pfeffer
Zitronensaft
1 El Tomatenmark

Zubereitung

Fisch auftauen lassen. Paprika halbieren, entkernen, abbrausen und würfeln. Oliven abtropfen lassen, in Scheiben schneiden.

Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Filets abbrausen, trocken tupfen und mit Salz, Pfeffer sowie Zitronensaft würzen. Tomaten und Tomatenmark mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Rosmarin abbrausen, trocken schütteln, kleiner zupfen. Mit Fischfilets in eine gefettete Auf laufform geben.

Tomaten, Paprikawürfel sowie Oliven mischen, mit Salz und Pfeffer würzen. Gemüsemischung auf die Fischfilets geben. Im Ofen ca. 25 Min. backen. Herausnehmen und sofort servieren.

Vorbereiten 15 Min, Backen 25 Min, Pro Portion: 355 kcal 26 g KH, 38 g EW, 11 g F

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    355
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
    26 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. April 2017
  • Gelesen
    760

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