Ulrikes Kochbuch

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Lachsschnitzel mit grünem Buttergemüse

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

400 g TK-Dicke-Bohnen
Salz
1 Bio-Zitrone
1 Zwiebel
2 Stiele Minze
3 EL Butter
150 g saure Sahne
1 TL Speisestärke
300 g TK-Erbsen
Pfeffer
4 Lachsfilets (à ca. 150 g)
1 Ei
4 EL Mehl
100 g Semmelbrösel

Zubereitung

Für das Gemüse Bohnen in kochendem Salzwasser 3-4 Minuten garen. Dann abießen und kalt abschrecken. Bohnenkerne aus der Haut drücken. Zitrone heiß waschen, trocken reiben. Von einer Hälfte die Schale dünn abraspeln. Zitrone auspressen. Zwiebel schälen und fein würfeln. Minze waschen, trocken schütteln und hacken.

1 EL Butter in einem Topf erhitzen. Zwiebel darin glasig dünsten. Sahne und Stärke glatt rühren. Erbsen, Bohnen, 2 EL Zitronensaft, Zitronenschale, ca. 100 ml Wasser und Sahne zufügen. Alles aufkochen und ca. 3 Minuten köcheln. Mit Salz, Pfeffer und Minze abschmecken.

Für den Fisch inzwischen Fisch waschen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Ei in einem tiefen Teller verquirlen. Fisch nacheinander in Mehl, Ei und Semmelbröseln wenden.

2 EL Butter in einer großen Pfanne erhitzen. Fisch darin von jeder Seite ca. 4 Minuten braten. Alles anrichten. Dazu schmecken Salzkartoffeln.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 45 Min. PORTION 700 kcal E 48 g • F 33 g • KH 47 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    700
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    33 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    48 g
  • Kohlehydrate
    47 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. April 2017
  • Gelesen
    722

Kommentare



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