Ulrikes Kochbuch

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Seelachs auf Gemüsebett

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

700 g tiefgefrorener Rosenkohl
Salz
Pfeffer
40 g Haselnusskerne
700 g Seelachsfilet
40 g Butter
1 Bio-Zitrone
80 ml trockener Weißwein
4 TL Öl
rosa Pfefferbeeren
Dill zum Ganieren
4 Bogen Pergamentpapier (à ca. 30 x 35 cm)
Küchengarn

Zubereitung

Rosenkohl in Salzwasser nach Packungsanleitung kochen. Nüsse hacken. Fisch in 4 Stücke schneiden. Kohl abgießen, abtropfen lassen.

Pergamentbogen nebeneinanderlegen. Rosenkohl, Butter in Stücken und Nüsse je in die Mitte der Bogen verteilen. Fisch darauflegen. Zitrone waschen. 1 Zitronenhälfte in 4 Scheiben schneiden. 1 Zitronenhälfte auspressen. Fisch mit Saft, Wein und Öl beträufeln. Mit Zitronenscheiben belegen. Mit Salz, Pfeffer und rosa Pfefferbeeren würzen.

Pergamentpapier über dem Fisch zusammenfalten, an den Seiten wie einen Bonbon mit Garn verschließen. Auf ein Backblech legen und im heißen Ofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: s. Hersteller) 12-15 Minuten garen. Fisch mit Dill garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten Pro Portion: ca. 400 kcal E 39 g, F 22 g, KH 6 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. Mai 2017
  • Gelesen
    853

Kommentare



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