Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Lachs mit Pilzen

Lachs und Seelachs

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einfach, raffiniert

Zutatenliste

250 gemischte Pilze (z.B. Zitronenseitlinge, Trompeten-, Shiitake-, Maronenpilze)
2 Schalotten
30 g frischer Ingwer
1 rote Chilischote
1 kleine Stange Lauch
4 El Öl
100 ml Sake
50 ml Reisessig
50 ml Sojasauce
30 g Palmzucker
1 TI Speisestärke
Salz
Pfeffer
4 Lachsfilets (à 80 g, ohne Haut und Gräten)
2 TI Sesamsaat
6 Stiele Koriandergrün
3 TI geröstetes Sesamöl

Zubereitung

1. Pilze sorgfältig putzen und in möglichst gleich große Stücke schneiden. Schalotten und Ingwer in feine Streifen schneiden. Chili mit Kernen in feine Ringe schneiden. Lauch putzen, waschen, abtropfen lassen und das Weiße und Hellgrüne in 1 cm dicke Scheiben schneiden.

2. 1 El Öl in einem Topf erhitzen. Schalotten, Ingwer und Chili darin 1 Minute andünsten. Mit Sake, Essig, 100 ml Wasser, Sojasauce und Zucker auffüllen und aufkochen. Mit der in wenig kaltem Wasser gelösten Stärke ganz leicht binden.

3. 2 El Öl in einer Pfanne erhitzen. Pilze und Lauch darin bei mittlerer Hitze 2 Minuten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Sauce zugeben, einmal durchschwenken, alles in 2 ofenfeste Formen geben.

4. Lachsfilets mit Salz und Pfeffer würzen, mit Sesam bestreuen und leicht andrücken. Restliches Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Lachs darin auf beiden Seiten je 1 Minute scharf anbraten. Lachs aus der Pfanne nehmen und auf dem Pilzgemüse verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 190 Grad (Gas 2-3, Umluft 170 Grad) auf der 2. Schiene von unten 6-8 Minuten glasig garen (der Fisch soll in der Mitte noch fast roh, aber warm sein).

5. Korianderblätter von den Stielen zupfen. Formen aus dem Backofen nehmen. Sesamöl über den Lachs träufeln, mit Koriander bestreuen und servieren. Dazu passt Basmatireis.

ZUBEREITUNGSZEIT 50 Minuten PRO PORTION (bei 4 Portionen) 20 g E, 23 g F, 16 g KH = 383 kcal (1602 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
    2-4 Personen
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    363
  • Kilojoule
    1602
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    20 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    25. Juli 2017
  • Gelesen
    676

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