Ulrikes Kochbuch

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Feines Fischragout

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

2 Zwiebeln
2 Bio-Zitronen
300 g Lachsfilet
200 g Seelachsfilet
1 EL Butter
500 ml Gemüsebrühe
200 g Schlagsahne
300 g tiefgefrorene Erbsen
2 EL Speisestärke
Salz
Pfeffer
geriebene Muskatnuss
3 Stiele Zitronenmelisse

Zubereitung

Zwiebeln schälen und würfeln. Zitrone waschen, trocken tupfen und die Schale abreiben. Zitrone auspressen. Lachs- und Seelachsfilet in Würfel schneiden.

Butter in einem Topf erhitzen. Zwiebeln und Zitronenschale darin andünsten. Mit Brühe und Sahne ablöschen, aufkochen. Erbsen zugeben. Stärke und 4 EL Wasser glatt rühren, in die kochende Brühe rühren, aufkochen. Mit Salz, Pfeffer, Muskat und Zitronensaft würzen.

Melissenblättchen abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, hacken. Fischwürfel und gehackte Melisse, bis auf etwas zum Bestreuen, in die Soße rühren. Fisch bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten gar ziehen lassen. Übrige Zitrone waschen und in Spalten schneiden. Ragout anrichten. Mit übriger Melisse bestreuen. Mit Zitrone und Rest Melisse garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten Pro Portion: ca. 470 kcal E 30 g, F 29 g, KH 23 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    470
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    23 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. Dezember 2017
  • Gelesen
    765

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