Ulrikes Kochbuch

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Fischfilet mit Kartoffelpüree

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

600 g Kartoffeln
600 g Knollensellerie
Salz
Pfeffer
1/2 Zitrone
750 g Seelachsfilet
75 g Erdnusskerne
40 g Paniermehl
2 Eier
2 EL Mehl
4 EL Öl
35 g Feldsalat
100 g Kirschtomaten
1 Zwiebel
3 EL heller Balsamico-Essig
200 ml Milch
50 g Butter
Kresse zum Garnieren

Zubereitung

Kartoffeln und Sellerie schälen, würfeln. In Salzwasser 20 Minuten kochen. Zitrone auspressen. Fisch in 4 Stücke schneiden, mit Zitronensaft beträufeln und würzen.

Nüsse hacken. Mit Paniermehl mischen. Eier verquirlen. Fisch in Mehl, Eiern und Nussbröseln wenden. 2 EL Öl erhitzen. Fisch darin von jeder Seite ca. 5 Minuten braten.

Salat waschen. Tomaten halbieren. Zwiebel schälen, würfeln. Essig, 2 EL Wasser und Zwiebel verrühren. Würzen. 2 EL Öl unterrühren. Vinaigrette, Salat und Tomaten mischen.

Milch und Butter erhitzen. Kartoffeln und Sellerie abgießen, Milchmix zugeben, zerstampfen, würzen. Püree, Salat und Fisch anrichten. Garnieren.

Zubereitungszeit ca 35 Min, pro portion ca 710 kcal, E 49 g, F 40 g, KH 39 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    710
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    40 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    49 g
  • Kohlehydrate
    39 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. April 2018
  • Gelesen
    640

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