Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Lachsfilet Szechuan

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

500 g Schneidebohnen
750 g Kartoffeln
1 TL Gemüsebrühe (instant)
1 Dose (425 ml) weiße Bohnen
4 Stücke (à ca. 100 g) Lachsfilet
Meersalz
1 EL Öl
2 TL Szechuan-Pfeffer
1 großes Bund Schnittlauch
Pfeffer

Zubereitung

Für das Bohnenragout Schneidebohnen waschen, putzen und in Stücke schneiden. Kartoffeln schälen, waschen und ebenfalls in Stücke schneiden. Kartoffeln in 1/2 1 Wasser und Brühe aufkochen. Bohnen zufügen und alles zugedeckt ca. 15 Minuten garen. Weiße Bohnen in ein Sieb gießen, abs|)ülen und abtropfen lassen.

Für den Fisch Lachs waschen, trocken tupfen und mit Salz würzen. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Lachs darin von jeder Seite ca. 3 Minuten braten. In den letzten ca. 2 Minuten der Garzeit Lachs mit Szechuan-Pfeffer bestreuen.

Schnittlauch waschen und in Röllchen schneiden. Weiße Bohnen unter das Gemüse mischen, kurz erhitzen. Ragout mit wenig Salz und Pfeffer abschmecken. Schnittlauch unterheben. Lachs mit Kartoffel-Bohnen-Ragout anrichten.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 35 Min. PORTION ca. 430 kcal E 29 g • F 16 g • KH 39 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
    39 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    27. April 2018
  • Gelesen
    629

Kommentare



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