Ulrikes Kochbuch

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Fischragout in Zitronenrahm

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

200 g Langkornreis
Salz
2 Zwiebeln
600 g Fischfilet (z. B. Lachs oder Seelachs)
1 EL Butter
abgeriebene Schale und Saft von 1 Bio-Zitrone
200 g Schlagsahne
1 TL Gemüsebrühe (instant)
300 g TK-Erbsen
2 EL Speisestärke
Pfeffer
Muskat
3 Stiele Zitronenmelisse

Zubereitung

Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung garen. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Fisch waschen, trocken tupfen und in Würfel schneiden.

Für die Sosse Butter im Topf erhitzen. Zwiebeln und Zitronenschale darin andünsten. y21 Wasser und Sahne angießen, aufkochen. Brühe und Erbsen zufügen, ca. 3 Minuten köcheln. Stärke und 4 EL Wasser glatt rühren. In die kochende Soße rühren und ca. 3 Minuten köcheln. Mit Salz, Pfeffer, Muskat und Zitronensaft abschmecken.

Fisch in die Soße geben und bei schwacher Hitze ca. 5 Minuten gar ziehen lassen. Zitronenmelisse waschen, trocken schütteln und fein hacken. Zum Fisch geben und alles anrichten.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 40 Min. PORTION ca. 640 kcal E 38 g • F 29 g ¦ KH 53 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    640
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
    53 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    28. April 2018
  • Gelesen
    864

Kommentare



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